Alle 7 -Tage -Lebensmittelsysteme zielen auf Expresswiederherstellung ab, was im Allgemeinen nicht durch Ernährung willkommen ist. Wenn jedoch genau eine Woche vor dem kostbaren Datum verbessert und 10 kg in das perfekte Bild geworfen werden müssen, muss es auf Notfallmaßnahmen zurückgreifen. Die Hauptsache ist, die optimalste Ernährung für Ihren Körper zu wählen.
Heute wurden viele Diäten entwickelt, die in kurzer Zeit ein gutes Ergebnis erzielen, aber nicht alle werden effektiv und sicher sein. Eine Diät muss einzeln für Sie ausgewählt werden. Die Ernährung, die das Gewicht dringend abnahm, kann nicht nur die Geschwindigkeit verringern, sondern nur die Gesundheit des anderen schädigen.
Allgemeine Empfehlungen für einen schnellen Gewichtsverlust:
- In jeder Diät müssen Sie viel Wasser trinken, mindestens 2 Liter pro Tag.
- Das Volumen der Nahrungsmittel pro Dosis sollte in ein Glas gelegt werden.
- Lebensmittelmahlzeiten müssen mindestens 5 pro Tag betragen.
- Die letzte Mahlzeit 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Jeder Alkohol ist ausgeschlossen.
- Salz und Zucker sind so weit wie möglich und Gewürze streng begrenzt.
- Obligatorischer Schlaf für mindestens 8 Stunden.
- Die ganze Woche muss es körperliche Aktivität geben: Gehen, Blitz, Luftwanderungen.
Diät "Amada"
Beim Kochen können Lebensmittel nicht braten, Salz-, Zucker- und Mehlprodukte sind vollständig ausgeschlossen.
Mit diesem strengen Energiesystem zu Hause mit vollständiger Einhaltung des Menüs und zusätzlichen Empfehlungen können Sie in 1 Woche etwa 10 kg wiederherstellen.
Menü pro Tag:
1 Tag - Getränkemodus. Das Essen ist ausgeschlossen und kann grünen Tee, Kefir, Joghurt ohne Zusatzstoffe, Hühnerbrühe oder fettarmen Fisch, Magermilch, Tomatensaft ohne Salz trinken. Es gibt ein kleines Gefühl des Hungers.
2 Tage - Gemüse. Sie können frisches Gemüse und Gemüse essen, vorzugsweise aus Ihrer Region. Um sie Salate zu machen, Scheiben in unbegrenzten Mengen, aber es gibt kein Gefühl von gestrecktem Dehnung. Weißer Kohl ist besonders willkommen, ein natürlicher Fettbrenner. Salatgemüseöl muss ausgeschlossen werden. In extremen Fällen ist ein Joghurt -Kraftstoffauffüllung erlaubt und mit Wasser stark verdünnt.
3 Tage - Trinken Sie erneut das Regime hauptsächlich in sauren Milchprodukten (Kéfir, Joghurt).
4 Tage - Obst. Den ganzen Tag können Sie Zitrusfrüchte, Kiwi, grüne Äpfel, Birnen essen. Stellen Sie sicher, dass die Schlucht in der Speisekarte enthalten ist: Es ist ein starker natürlicher Fettbrenner.
5 Tage - Protein. An diesem Tag ist ein Hungergefühl zufrieden, da Sie essen können:
- Sorten von Fleisch mit niedrigem Fett: Rindfleisch, Lamm oder Kaninchen, Hühnchen;
- fettarmes;
- Hüttenkäse;
- Eier;
- Hülsenfrüchte;
- Solide Sorten.
Bereiten Sie gedämpfte oder Wasserprodukte vor, ohne Salz und Öl hinzuzufügen.
6 Tage - Trinken Sie wie der erste.
7 Tage - ausgewogene Mahlzeiten, um aus der Diät herauszukommen:
- Frühstück: grüner Tee, Früchte, Hühnereier.
- Zum Mittagessen: Sarazenen Weizen oder Reissuppe in Wasser, Früchte.
- Zum Abendessen: Gemüsesalat mit Joghurt -Dressing, aber ohne Salz.
Kohldiät
Diese Art von Ernährung bezieht sich eine Woche lang auf die Kategorie der vegetarischen Monodietes, aber dennoch kann sie im Vergleich zu anderen Diäten in einem einzigen Produkt leicht toleriert werden. Tatsache ist, dass das hausgemachte Menü ziemlich vielfältig ist: Kohl kann auf völlig unterschiedliche Weise zubereitet werden, es kann gebacken werden, in Salaten, fermentiert, in einem Shake gehackt, löscht und heißer Lagerung vorbereiten. Diese Methode zum Abnehmen ist auch eine der billigsten und einfachsten.
Der Kohl ist zusätzlich zu seiner natürlichen Fähigkeit, Fett zu verbrennen, auch gut, da er dazu beiträgt, Toxine und Toxine aus dem Körper zu beseitigen und viele vorteilhafte Substanzen zu enthält.
Diese Diät ist jedoch für Menschen mit Magen -Darm -Trakt -Krankheiten kategorisch nicht ausreichend. Es kann alle 2 Monate einmal wiederholt werden, wenn im Körper nicht innerhalb einer Woche negative Manifestationen beobachtet werden.
Eine ungefähre Diät in Kohldiät:
- Morgen: ein Hühnerei, grüner Tee.
- Mittagessen: Frischer Kohlsalat, 100 Gramm gekochte Brust, 1 Ei.
- Abendessen: Legen Sie den Kohl mit Hühnchen oder Fisch. Nachts ein fettarztes Glas mit niedrigem Fettglas trinken.
Kefir-Quinta-Diät
Saure Milchprodukte tragen zur korrekten und gesunden Funktionsweise des menschlichen Körpers bei. Die Ernährung im Kefir und im Hüttenkäse ist einer der beliebtesten und wird die zusätzlichen 10 kg pro Woche ohne Gesundheitsschäden beseitigen.
Die Hauptprodukte dieser Entladungsenergie-, Kefir- und Cottage -System müssen unter Fett wählen. Kefir muss jeden Tag mindestens 1 Liter trinken.
Das ungefähre Diätmenü ist wie folgt:
- Frühstück: 60 g Cottage -Käse und ein Glas Kefir;
- Mittagessen: 100 g Hüttenkäse und ein Glas Kefir;
- Nachmittagssozio: ein Glas Kefir;
- Abendessen: 60 g Cottage -Käse und ein Glas Kefir.
Dies ist eine ziemlich schwierige Option für ein Energiesystem mit mehrdeutigen Bewertungen. Es gibt jedoch mehrere alternative Rezepte für eine wöchentliche Diät pro Kefir.
Die erste Ernährung basiert auf der Ernährung 4 -mal täglich, die während jeder Mahlzeit 2 Teelöffel hinzugefügt werden kann. Der Schnitt pro 100 g Skim Cottage Requesa. Der Kleie wird in einer geringen Menge kochendem Wasser vorgefertigt. Es ist auch zum Frühstück gestattet, um Hüttenkäse ein paar Beeren oder getrocknete Früchte hinzuzufügen.
Die zweite Option ist realer, sie impliziert ein Lebensmittel von fünf Time ausschließlich in 2 Produkten. Das Volumen des Hüttenkäse beträgt 500 g, was in 5 Dosen gegessen wird und mit einem Glas Kefir wäscht.
Die Pausen zwischen den Lebensmitteln sollten nicht 3 Stunden überschreiten. Wenn es kein Gefühl des Hungers gibt, trinken Sie ein Glas Wasser. Dies ist eine der effektivsten Möglichkeiten, schnell Gewicht zu verlieren.
Kéfirs Schießdiät normalisiert den natürlichen Verdauungsprozess und bietet ein überraschendes Ergebnis von mindestens 10 kg pro Woche. Die Ausgabe der Ernährung sollte jedoch nicht zu akut sein.
In den ersten Tagen der Diät von Kefir enthält es fettarme Fettsäuren und dann gedünstetes Gemüse. Fügen Sie täglich 1 Produkt hinzu und erhöhen Sie die Kalorienrate. Ein solcher weicher Übergang ermöglicht es Ihnen, das Ergebnis zu bewahren.
Sarazenen Weizendiät
Sarazenen Weizen ist ein kalorienarmes und gesundes Produkt. In Sarraceno Weizen gibt es viele Proteine, Aminosäuren und andere Elemente, die für den Körper erforderlich sind. Die Sarazen -Weizendiät ist einfach und effektiv, um Gewicht zu verlieren, aber es ist schwierig zu unterstützen, da das Menü nur ein Produkt auf die gleiche Weise ist: der mit Wasser hergestellte Sarracenweizen. Wenn Sie diesen Modus während der 7 Tage unterstützen, ist es sehr möglich, das geschätzte Ergebnis zu sehen, es hat 10 kg gesunken.
Es ist notwendig, das Müsli nachts zuzubereiten, im Verhältnis von Sarracenweizen mit Wasser 1: 2. Der Sarracenweizen wird mit kochendem Wasser gegossen und mit einem Deckel bedeckt. Am nächsten Morgen können Sie mindestens 4 Mal täglich essen, um zu füttern. Zusätzlich zu ihm braucht er ein reichhaltiges Getränk (Wasser, grüner Tee ohne Zucker).
Little Salzsalz, die Grüns sind erlaubt. In extremen Fällen können zusätzliche Produkte eingeführt werden: Kefir, fettarmes, gekochtes Meeresfisch. Bei Krankheiten des Verdauungssystems und der Manifestation einer negativen Reaktion während der Ernährung muss dieses Energiesystem sofort unterbrochen werden.