Viele werden berücksichtigen, dass eine Diät ohne Diäten eine Art lächerlicher Witz ist, dies ist jedoch nicht der Fall. Eine Diät ohne Diäten ist eine wunderbare Entwicklung des Ernährungsberaters Esther Blum, das am Ende des 20. Jahrhunderts erfunden wurde. Esther bittet alle Frauen auf dem Planeten, mit gefährlichen Ernährung und endlosen Ausbildung nicht mehr erschöpft zu sein und das Essen auf neue Weise zu betrachten.
Kann ich ohne Diäten Gewicht verlieren?
Diese Diät ist, wenn ich es so nennen kann, selbst unter Prominenten sehr beliebt. Zum Beispiel isst die gut bekannte Sarah Jessica Parker genau nach dem von Esther Blum erfundenen System.
Was ist die Essenz der Methodik?
- Die wichtigste Idee, dass Sie eine Vereinbarung erzielen sollten, ist für Sie kein Feind. Sie müssen dies erkennen und diesen Gedanken nicht von Ihrem Kopf befreien. Harte Diäten bieten einen absolut entgegengesetzten Standpunkt, aber das ist falsch. Wenn Sie versuchen, sich mit anstrengenden Ernährung zu beschränken, werden Sie früher oder später verstehen, dass Sie Ihren Körper schwächen lassen und selbst die Falten im Gesicht genau aufgrund des Mangels an gewöhnlichen Lebensmitteln scheinen.
- Ablehnung von Diäten. Viele Mädchen beginnen heute eine Diät und Sie werden Diäten aufgeben! Treffen Sie diese Wahl und hören Sie auf, dass die Diät sie vor allen Lebensproblemen retten wird. Vielleicht können Diäten Ihnen helfen, eine dünne Silhouette zu erwerben, aber der ganze Körper wird im Innenraum erleiden, und dies wird zuerst Sie anfühlen.
- Finden Sie den Mittelpunkt. Sehr oft trennen sich Mädchen von Diäten, nur weil sie einen starken Hunger verspüren. Wenn Sie aufhören, Hunger zu nehmen, aber alle 2-3 Stunden gibt, werden Sie bald verstehen, dass Sie viel weniger Mahlzeit essen können.
- Die Essenz einer Diät ohne Diät besteht darin, dem Körper das zu geben, was er braucht.
Regelne Liste, um Gewicht ohne Ernährung zu verlieren
Eine Diät ohne Diät hat auch eine Liste von Einschränkungen. Sie müssen jedoch Ihren üblichen Rhythmus der Ernährung nicht vollständig aufgeben, wie Sie es bei gemeinsamen Diäten tun müssen. Welche Produkte sollten konsumiert werden?
- Schokolade. Viele Diäten schließen Menü Süßigkeiten aus, aber das ist falsch. Eine Diät ohne Diäten bietet jeden Tag den Verzehr von 30 Gramm schwarzen Schokolade.
- Hühnereier. Das Eigelb enthält viel mehr Proteine als Proteine. Der Eierkonsum schützt die Leber vor der Zerstörung und hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
- Butter. Dieses Produkt enthält eine große Menge an Nährstoffen, stärkt das Nennsystem, schützt Leber und Herz. Sie müssen jedoch wissen, dass Sie Butter in angemessenen Mengen verwenden müssen.
- Reis, Bohnen, Mais. Diese Produkte wirken sich auf die Funktionsweise des Verdauungssystems auf sehr günstige Weise aus.
- Käse. Wenn Sie auf jeden Fall eine Diät ohne Diäten befolgen möchten, müssen Sie sich daran gewöhnen, natürliche Käse zu konsumieren, da sie viel Kalzium und gesunde Fette enthalten.
Welche Produkte in einer Diät ohne Diäten sollten begrenzt sein?
Diese Diät bestimmt die Regeln nicht und zwingt sie nicht, ein bestimmtes Produkt aufzugeben. Es gibt jedoch eine Liste von Produkten, die nicht wünschenswert sind, da dies nicht nur dazu beiträgt, Gewicht zu verlieren, sondern auch die Arbeit Ihres Körpers zu verderben. Welche Produkte sind in dieser Liste enthalten?- Niedrige Lebensmittel in Erwärmungen. Ja, genau das ist für den Körper sehr schädlich, da in diesen Produkten keine natürlichen Fette enthalten sind. Es gibt auch nur sehr wenige nützliche Dinge in diesen Produkten.
- Propagation und Margarines. Trotz der Meinung, dass es in diesen Produkten nur wenige Kalorien gibt, sollte es nicht erliegen. Diese Produkte basieren auf Milch mit niedrigem Gebiet, was bedeutet, dass sie nur Schäden und keine Vorteile bringen.
- Plastikflaschen Wasser. Es ist besser, Mineralwasser in Glasflaschen zu kaufen, da gelagerte Kunststoffwasser eine große Anzahl von Giftstoffen enthalten kann.
- Pasteurisierte Milch. Ein nutzloses Produkt, das besser aus dem Kühlschrank entfernen kann.
- Soja und weiße Mehlprodukte. Alle Produkte, die auf diesen Gegenständen basieren, sind sehr schädlich, da sie den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen und zu Fettleibigkeit führen.
- Soda. Dies ist das Wichtigste, um die Menge an Gas, die in ein Glas pro Woche verbraucht wird, abzulehnen oder zumindest zu verringern.
Wie kann man sich auf körperliche Anstrengungen beziehen?
- Vergessen Sie das schwierige Training, nach dem Sie Ihre Muskeln nicht spüren. Sie müssen Ihren Körper mit Bedacht behandeln und respektieren.
- Aktiv sein. Verbringen Sie mehr Zeit mit Kindern, gehen Sie eine Stunde am Tag zu Fuß durch die Stadt und nicht aus Gewohnheit mit dem Auto.
- Achten Sie nicht darauf, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben, sondern wie Sie sich bewegen und wie Sie sich gleichzeitig fühlen.
- Bitte trainieren. Gehen Sie morgens zum Laufen und verwandeln Sie es in eine Art Spiel: Sammeln Sie Musik zum Laufen, bereiten Sie köstliche Cocktails nach dem Training vor, kaufen Sie am Morgen neue Kostüme zum Joggen. Dies wird Ihnen helfen, das Training zu genießen und sie nicht zu quälen.
Wann lohnt es sich, eine Diät zu beginnen?
Es ist besser, im Sommer oder im Frühling eine Diät zu beginnen, wenn Sie leicht frisches Gemüse und Obst in den Geschäften finden können.
Welche anderen Regeln haben eine Diät ohne Diäten?
- Öfter in der Sonne sein. Viele sagen, dass dies schädlich ist, aber mindestens 20 Minuten am Tag müssen in der Sonne steigen, da die Sonne der einzige Weg ist, Vitamin D zu entwickeln, was unser Körper braucht. Aber es sollte nicht in der Sonne überhitzt, da es gefährlich sein und Hautkrebs verursachen kann.
- Esther rät auch, in kleinen Portionen zu essen, aber oft. Dies wird dazu beitragen, das Magenvolumen zu verringern, und sie essen weniger Nahrung. Es ist notwendig, alle 2-3 Stunden zu essen, und die Portionen müssen in ein Glas gelegt werden.
- Es ist auch unmöglich, Mahlzeiten wegzulassen, da dies zu Stress- und Fettgewebeabscheidungsprozess führt.
Menü für 7 Tage
Beim Kompilieren des Menüs müssen Sie die Listen der zulässigen Produkte verwenden.
Montag:
1. Frühstück. 150 g Haferflocken, in Milch gekocht, 40 g Käse, grüner Tee oder natürlicher Kaffee. 2. Frühstück. 2 gereinigte Karotten oder 1 Apfel.
Abendessen. Farb -Kohlsuppe mit Reis oder gedämpftem Fisch, Kompott oder Tee.
Abendessen. Truthahnstern oder Hühnchenfilet mit Gemüse (Tsukkini, Tomaten, Brokkoli), zuckerfreier Milch oder ohne Kohlenstoffwasser.
Dienstag:
1. Frühstück. Casquen- oder Joghurthülle mit frischen Früchten (nach Ihren Wünschen), einem Glas neu gepressten Orangensaft oder grünen Tee.
2. Frühstück. Grapefruit, 20 g Nüsse.
Abendessen. Kürbis -Purea oder Kohlsuppe, Kräutertee oder Tomatensaft.
Abendessen. Kocher Fisch mit Gemüse -Garnison oder Leberkoteletts, Kräuter- oder grüner Tee, Wasser.
Mittwoch:
1. Frühstück. 100 g gekochtes Sauerweizen, Gemüsesalat mit Sauerrahm, Tee oder natürlicher Kaffee.
2. Frühstück. Orange oder Apfelsaft frisch gepresst.
Abendessen. Gekochte Bohnen in Tomatensauce, Beeren oder einer Mischung aus frischen Früchten (für die Saison nach Ihren Wünschen), Tee.
Abendessen. Gekochtes oder gebackenes Hühnchenfilet, 200 g im Gemüseofen (Zucchini, Auberginen, Karotten) mit Gewürzen und Kräutern, einem Glas Kefir.
Donnerstag:
1. Frühstück. Ein Sandwich Sandwich, Schinken und Butter, Eier in Olivenöl, Tee oder natürlichen Kaffee.
2. Frühstück. Orange oder Banane.
Abendessen. Pilzsuppe, Vinaigrette, Apfel oder andere Früchte nach Ihren Wünschen.
Abendessen. 150 g dunklem Reis mit Gemüse gekocht, 100 g gedünstetes Fisch, neu gepresster Tomatensaft ohne Salz.
Freitag:
1. Frühstück. Omlite mit Garnelen und Kräutern, einem Salat aus Tomaten und Gurken, gewürzt mit Zitronensaft, Tee oder natürlicher Kaffee.
2. Frühstück. Orange oder Grapefruit.
Abendessen. Brokkoli -Creme mit Chrutonen oder Kohlsuppe, Tee oder natürlicher Kaffee.
Abendessen. Gekochte oder gebackene Kartoffeln in einer Uniform mit Dill und Knoblauch, einem Glas Kefir.
Samstag:
1. Frühstück. Die faulen Fleischbällchen des Hüttenkäse, des Tees oder des natürlichen Kaffees.
2. Frühstück. Joghurt mit Schokoladenkrumen, einem Glas frisch gepressten Fruchtsaft.
Abendessen. 200 g Fleischbrühe, gedünstete Bohnen, Kräutertee oder Kompott.
Abendessen. Guisados in saurer Sahne fettarm mit Gemüse oder Platii in Zitronensauce, grüner Tee oder einem Glas Mineralwasser.
Sonntag:
1. Frühstück. 150 g Perlengerste oder Maisbrei, ein Stück fester Käse oder Feta -Käse, Tee oder natürlicher Kaffee.
2. Frühstück. Obstsalat (zum Beispiel einer Banane, Birnen, Haferflocken und fettarmen Joghurt).
Abendessen. Rindfleisch mit gedünstetem Gemüse oder Hühnchen mit Hühnchen mit Champions, Orange.
Abendessen. Grüne Bohnen mit Hühnerfilets, Kräutern und Gewürzen oder Spaghetti -Rauheit mit Tomatensauce, einem Glas neu gepressten Saft.
Profis und positive Ergebnisse des Abnehmens
Diätschützer ohne Diäten:
- Das wichtigste der Diät ohne Diäten ist, dass das weggeworfene Gewicht nicht zurückkehrt. Dies wird allen, die oft in anstrengenden Diäten saßen und Kilogramm erholt haben, sehr gefallen.
- Mangel an Hungergefühlen. Dies ist ein weiteres bedeutendes Argument, um mit dieser Diät zu sitzen. Wenn es auf dieser Diät sitzt, gibt es kein Hungergefühl und daher besteht kein Risiko eines Zusammenbruchs.
- Flexible Menü. Diese Diät verbietet kein Produkt, so dass Sie nicht den Wunsch spüren werden, eine "verbotene Frucht" zu essen.
Abschläge ohne Diäten:
Gibt es irgendwelche Nachteile?
Wie jede Diät hat eine Diät ohne Diät bestimmte Nachteile. Was kann in dieser Diät passieren, was ist Ihr Kleinbuchstaben?
- Natürlich besteht das Risiko von Pannen. Dies kann in allen Diäten sein, aber in einer Diät ohne Diäten wird dieses Risiko minimiert, da Hunger mit dieser Diät praktisch nicht zu spüren ist.
- Ein weiterer Nachteil ist, dass das Gewicht nicht sofort, sondern allmählich verläuft. Das mag nicht viele Mädchen, die schnell abnehmen wollen.
Diese Diät hat keine Kontraindikationen, da sie tatsächlich nicht einmal in einer Diät sitzen wird. Er überprüft seine tägliche Ernährung und wirft das gesamte Extra seines Kühlschranks, um dünner zu werden.
Fachbericht: Ist es möglich, in einer Diät ohne Einschränkungen Gewicht zu verlieren?
Wie Sie wissen, können Sie leere Zahlen nicht vertrauen. Was sagen Experten über eine Diät ohne Diäten?
Diese Diät ist perfekt für Frauen jeden Alters, sie ist eher eine Diät, aber für den Übergang zur angemessenen Ernährung. Es ist zu sagen, dass es kaum nicht auf Essen beschränkt sein kann, wenn der Körper dieses Steak essen will, daher ist es einfach notwendig dafür.
Ich empfehle Ihnen, diese Diät im Frühjahr zu beginnen, dann haben Sie eine große Auswahl an natürlichen und frischen Produkten und können von allem schädlich abgelenkt werden. Schließlich ist es eindeutig besser, einen frischen Gurken- und Pfeffersalat zu essen, als in einem billigen Kaffee am Ende der Straße.
Verbot Sie Sie nicht zu essen! Dies ist das Schlimmste, wenn die Mädchen eine großartige Blockade in den Kühlschrank stecken und überhaupt aufhören. "Von diesem Tag an werde ich nur Wasser trinken!" - Dies werden genau diejenigen gesagt, die nicht genug Geist haben, um ihre gesamte Ernährung zu überdenken und ein wöchentliches Menü aufzubauen. Es gab keine Probleme mit Fettleibigkeit, wenn die Mädchen eine Tasse Essen aßen, aber alle 3 Stunden. Alle hätten perfekte Zahlen, wenn sie sich an ein solches Prinzip haftet hätten. Eine Diät ohne Ernährung spiegelt dies wider, was Beweise für Weltklassenstars sind, die diese Technik bereits ausprobiert haben.
Alle Ernährungswissenschaftler der Welt wissen bereits über diese Diät, aber aus irgendeinem Grund ist es nicht sehr beliebt. Der Punkt ist, dass moderne Mädchen alles gleichzeitig bekommen wollen. Infolgedessen erhalten sie eine Figur, die sie zu träumen schienen und im besten Fall bei langen Diäten Gastritis erworben wurden. Diese Ernährung kann den Körper etablieren und sich allein zum Verbrennen von Fettablagerungen gewöhnen.