Dyukan -Diät

Jedes moderne Mädchen träumt von einer schönen und dünnen Figur, aber es gibt keine Zeit und Mühe, in Fitnessstudios, Fitnesszentren zu studieren und ständig den Prinzipien der angemessenen Ernährung zu folgen, sind oft Obszönitäten und finanziell schwierig. Im Laufe der Zeit sammeln sich immer noch zusätzliche Pfund, und das Einsteigen in ihr Lieblingskleid oder ihre Jeans ist nicht so einfach wie zuvor. Vielleicht lohnt es sich, etwas in Größe zu kaufen? Nein, es ist besser, ein bisschen in Ihrer Figur zu arbeiten!

Ducans Diät ist ein echter Rettungsschwimmer für diejenigen, die nicht viel Mühe machen wollen, aber ich möchte für kurze Zeit hervorragende Ergebnisse erzielen. Der berühmte französische Arzt schuf eine einzigartige Technik, die dank seiner überraschenden Wirkung weltweit eine unglaubliche Popularität gewann. Mit der Verwendung schnell unnötige Kilogramme, konsolidieren Sie das Ergebnis ohne schwerwiegende körperliche Anstrengung und hungrigen Stress. Aber vor allem ausführlicher.

Berechnen und verwerfen Sie das Gewicht der Ducan -Diät: Was ist das Wesen der Methodik und ihrer Prinzipien?

Warum ist die französische Gewichtsverlustmethode so beliebt? Warum bevorzugen die meisten Frauen und Männer es? Eine Diät basiert auf der Bildung einer streng Proteindiät und dem fast vollständigen Ausschluss von Produkten, die viele Kohlenhydrate und Fette enthalten.

Nach ein paar Tagen beginnt eine Person, die Leichtigkeit im Körper zu fühlen, und erkennt, wie unnötige Zentimeter sie buchstäblich vor unseren Augen verstecken. Es ist nichts für etwas, das Ducan die meisten Weltklassen -Stars bevorzugt und so bald wie möglich perfekte Wege erfasst.

Die Grundprinzipien dieses Ernährungssystems:

• Jedes Gemüse- und Tierfett ist ein Feind einer Person, die sich entschlossen hat, Gewicht zu verlieren. Ohne Produkte mit ihrem hohen Inhalt der Ernährung auszuschließen, werden Sie Ihre eigenen Fetteinsparungen im Körper niemals loswerden. Aus diesem Grund werden fettgefühle aus der Speisekarte vollständig beseitigt.
• Es ist streng verboten, Produkte mit schnellen Kohlenhydraten zu konsumieren: Der Körper absorbiert sie sofort. Eine schnelle Sättigung ergibt nicht das gewünschte Energievolumen.
• Proteinfutter ist die Grundlage für das gesamte Menü. Produktprodukte enthalten ein Minimum an Kalorien, während der Körper viel mehr interne Ressourcen für die Verarbeitung benötigt. Nach diesem Ernährungssystem ist es notwendig, täglich mindestens 60 Gramm dieser Komponente zu verwenden.
• Im Gegensatz zu anderen Gewichtsweisen ist in diesem Fall nicht erforderlich, den Kaloriengehalt der gebrauchten Lebensmittel zu berücksichtigen.
• Die in der Salzvorbereitung verwendete Salzmenge ist sehr begrenzt.
• Eindeutig Einhaltung des Getränkeregimes. Beim Verdauung von Proteinprodukten wird Harnsäure gebildet, was leicht aus dem Körper ausgeschieden wird, wenn Sie täglich mindestens eineinhalb Liter Flüssigkeit verwenden.

Dr. Pierre Dukan schuf eine einzigartige Ernährung, die für "besondere" Personen geeignet ist, die kategorisch gegen Ernährungsbeschränkungen sind und nicht bereit sind, ihre gastronomischen Abhängigkeiten aufzugeben.

Die Abfolge von Aktionen für Ducans Ernährung

Wie kann man nach dieser Technik kompetent abnehmen? Sein Gründer dachte vor allem mit dem kleinsten Detail nach. Das moderne System liefert den Durchgang in Stufen:

• Der Angriff ist die wichtigste Phase, die bis zu zehn Tage dauert. Zu diesem Zeitpunkt geht die Hauptgewichtsmasse.
• Wechsel: Als nächstes wird eine Kombination durchgeführt, Kombination von zwei Diätoptionen, bei denen eine Person weiterhin Gewicht verliert, bis die gewünschte Zahl im Gleichgewicht erreicht wird. Die Dauer beträgt oft mehrere Monate.
• Behoben: Das erworbene Gewicht ist festgelegt, es wird auf dem gleichen Niveau gehalten.
• Die Stabilisierung ist die endgültige Phase, in der die erhaltenen Ergebnisse in der zukünftigen Zeit erhalten und aufrechterhalten werden.

Dyukan -Diät: Angriff

Dies ist die kürzeste (bis zu zehn Tage), aber die schwierige Phase, die einen durchschnittlichen Austausch der mit Protein bestehenden Ernährung impliziert. In dieser Zeit wird die aktivste Fettverbrennung beobachtet. Sie können 72 Produktgerichte kochen. Das beliebteste und erschwinglichste, das auch für den Proteinentladungstag verwendet werden kann:

• Kleine fette Produkte, Milch mit einem minimalen Zuckergehalt. Zusätzlich zu Kefir, fermentierter Milch, Milch, Käse ist erlaubt. Alles andere ist verboten.
• Sorten von Geflügel und Fleisch: Hühnchen, Truthahn, Rindfleisch, Kalbfleisch, Kaninchen. Kaufen Sie vollständig Leichen, große Stücke, wir müssen die Haut loswerden.
• Fisch- und Fischschutz. Sie können Fisch essen, sowohl frisch im Sashimi -Format als auch im früheren Raucherverfahren. Ohne den Gehalt an Gemüselölen ist Dosenfutter erlaubt.
• Meeresgeschenke. Die Einschränkungen sind minimal: Sie können alle Arten von Krebstieren, Mollusken, essen.
• Eier. Wir essen nur Proteine. Die Eigelb sind in begrenzten Mengen zugelassen. Sie enthalten viel Cholesterin.
• Spoxes: Nieren, Leber, Zunge, Schinken.

Ungefähres Ducan -Diätmenü während eines Angriffs

Wie wird das Menü während der Implementierung der Angriffsstufe für jeden Tag zusammengestellt? Der kompetente Beginn des Ernährungsprozesses ist in allen anderen Phasen eine erfolgreiche Gewichtsverlustgarantie. Wir bieten verschiedene Optionen für das richtige Menü an, das Sie erfolgreich in Ihre individuelle Option aufnehmen und anfangen können, Gewicht zu verlieren.  

Dyukan -Diät: Menü für jeden Tag im Wechsel der Bühne, Tische

Der Anfang ist platziert? Sind die ersten Ergebnisse bereits sichtbar? Die zweitwichtigste Stufe beginnt die Alternative oder die Kreuzfahrt, in der die Tage des reinen Proteins mit pflanzlichen Tagen des Proteins eine Person alternativ alternativ sind. In der Ernährung dürfen zusätzlich zu 72 "Typen" Proteinen 28 Gemüse verwendet, die nicht von Latenforschung sind, die sich perfekt mit den Hauptnamen verbinden.

Eine große Liste der zulässigen Produkte bietet mehrere Optionen, um ein wirtschaftliches Menü für eine Woche usw. zu erstellen. Es gibt drei alternative Programme: 1/1, 2/2, 3/3 und 5/5. Die Wahl des einen oder anderen und die Dauer des Verhaltens hängt von den gewünschten Ergebnissen ab. Je mehr Sie fallen möchten, desto seltener sind die Tage. In der folgenden Tabelle finden Sie ein ungefähres Menü.

Die Konsolidierungsstufe in Ducans Ernährung

Die dritte Phase ist der Prozess der Erhaltung des Ergebnisses und gewöhnt sich an sich und seinen Körper an eine neue Grafik- und Lebensmittelzusammensetzung. Zu diesem Zeitpunkt wird die Ernährung noch reicher. Zusätzlich zur Protein- und Gemüsekomponente können Sie essen:

• Roggenmehlbrot.
• Gruppen.
• Früchte mit einem leichten Zuckergehalt.
• Hülsenfrüchte.
• Papa.
• Yagnitin
• Kleines fettes Schweinefleisch usw.

Darüber hinaus können Sie nach den Diätregeln ein beliebtes schädliches Gericht essen, zum Beispiel einen Salat mit Mayonnaise, Backen, süß, für einen Tag. Wie üblich ist die Menüoption auf dem Teller verfügbar.

Ducan -Diät in der Stabilisierungsstufe: Eigenschaften und Rezepte für jeden Tag

Dies ist das Ende des Ernährungsprozesses. Sie können strenge Einschränkungen der verwendeten Produkte vergessen. Er kommt jedoch nicht sofort aus seinem "köstlichen" Favoriten. Wir trinken auch unseren Wasserstandard, bewegen und essen jeden Tag 3 Esslöffel.

Wir folgen eindeutig den grundlegenden Konzepten von PP im gesamten zukünftigen Leben und behalten unser Ergebnis bei. Darüber hinaus gibt es viele köstliche Rezepte, die ihre Figur ständig in perfektem Zustand bewahren und zahlreiche Stress vermeiden.

Rezepte für doppelte Diäten: Menü für 7 Tage beim Angriff, Wechsel, Reparieren und Stabilisierungen

Hier sind einige kleine, aber unglaublich köstliche Gerichte, die den Regeln der französischen Methodik entsprechen. Vorbereiten und mit Vergnügen abnehmen.

Zutaten:

• Indisches Filet - 600 Gramm.
• Grün und Gewürze: Geschmack zu schmecken.
• Zwiebeln - 1 Stück.
• Tsukini - 1 Stück.
• Karotte - ½ Stück.

Kochen:

• Schneiden Sie die Tsukini mit Würfeln und kochen Sie bei schwacher Hitze in einem Topf mit einfachem Wasser unter einem geschlossenen Deckel.
• Wir schneiden das Truthahnfleisch fein und schicken an das Gemüse.
• Wir schicken geschälte Karotten in einem feinen Treffpunkt auf den Teller.
• Salz, würzen Sie, um zu versuchen, sich vorzubereiten, bis es völlig weich ist.

Zutaten:

• Eierprotein: 4 Stücke.
• Klausel Käse 0% - 300 Gramm.
• Hühnchenfilet - 300 Gramm.
• Kefir - 150 Milliliter.
• Gewürze zu schmecken.

Kochphasen:

• Protein mit Salz schlagen. Wir kombinieren den Quarkteig mit Gewürzen und führen zu Gleichmäßigkeit.
• Schneiden Sie das Hühnchenfilet in kleine Stücke und schicken Sie es an den Quarkteig und mischen Sie gut. Fügen Sie am Ende Proteine hinzu.
• Gießen Sie den Teig in eine Quelle zum Backen und streuen Sie oben mit Kräutern.
• Wir schicken ungefähr eine halbe Stunde in den Ofen, bis wir kochen.

Diese und viele andere Rezepte sind perfekt, um einen Download -Tag für einen Shake sowie andere Optionen für RD zu verbringen.